En esta meditación guiada: MEDITACIÓN CON MÚSICA RELAJANTE PARA TRANSFORMAR LAS PREOCUPACIONES EN PAZ Y BIENESTAR, aprenderemos a transformar las preocupaciones, el estrés, la ansiedad y la angustia, en paz, calma, bienestar y estabilidad. Esta meditación se apoya en una música relajante que nos ayudará a estar presentes, muy relajados, conscientes y en una paz y bienestar profunda y natural.
Comenzaremos primero con la postura.
Después llevaremos nuestra conciencia a las sensaciones corporales de nuestro cuerpo. Porque las preocupaciones, el estrés generan tensiones corporales, así que ser conscientes de ellas es empezar a cuidarnos, a ser cálidos, a atender a aquella parte de nuestro cuerpo que está sufriendo por el nivel de dificultad, de presión que llevamos en nuestra vida.
Posteriormente llevaremos nuestra atención a la respiración. Inhalamos, exhalamos. Es una atención muy suave llevando más nuestra atención a la zona abdominal . Cada vez que inhales deja que toda la zona del abdomen se infle como si fuera un globo, retén ahí unos segundos, tres, cuatro y después exhala por la boca de forma muy relajada, ligera y natural.
Cada vez que inhales puedes sentir que inhalas paz, bienestar, confianza interior. Que hay una sensación donde dejamos de luchar, donde el peso de las preocupaciones se va disolviendo y al exhalar soltamos el estrés, la negatividad, el miedo, la sensación de estrechez pero todo de forma muy sencilla, muy natural. Inhalas inflamando tu abdomen especialmente la zona por debajo del ombligo, retienes unos momentos y luego exhalas.
Tambén hay un sentido, cada vez que exhalamos, de soltar, de liberarnos pero es un soltar natural, sin esfuerzo, cada vez que exhalamos, por si solo, todo aquello que nos aflige, las preocupaciones, la presión, los objetivos, las metas se van disolviendo de forma natural.
Inhalamos paz, bienestar, calma, retenemos un poco y exhalamos lo difícil. Simplemente nos acostumbramos a algo tan natural como esto. Y ahí puede ir surgiendo un espacio en el cual más y más nos podemos relajar, es como volver a casa, es un giro muy cálido, muy natural, muy sanador, donde nos encontramos a nosotros mismos. Sin nada que hacer, sin nada que conseguir y sin nada que lograr. Es un meramente ser. Inhalas paz, retienes un poco y exhalas lo difícil y aceptas esta simplicidad sin buscar otras experiencias en este momento. Hay un sentido de simplemente ser, de permanecer en lo natural, de sentirnos libres de tanto fabricar, sostener y proteger.
Y desde ahí, poco a poco, puedes ir soltando la atención en la respiración permaneciendo tranquilo, presente en la conciencia pura de este instante, meramente acostúmbrate a esta calma y paz natural y confía en ella porque es una parte de nuestro propio ser que tenemos abandonada y por eso sufrimos. Así que esa atmósfera cálida, tranquila, estable, en calma, en paz, aspira a extenderlo durante el día de hoy. Haz pausas de vez en cuando y recuérdala, no dejes que el río del estrés y de la vida nos alejen de nuestra casa interior.
Marcas de tiempo
0:12 – Introducción y objetivo
1:20 – La postura y las sensaciones corporales.
4:07 – La respiración abdominal.
10:57 – La espacio de paz y bienestar interior.
12:28 – Soltando la respiración abdominal.
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Guión: Juan Broulihet Fernández
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Este video es acerca de: Meditación Con Música Relajante Para Transformar Las Preocupaciones En Paz Y Bienestar. Meditación guiada 🎧 | PODCASTMEDITACION.COM
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