Meditación Para Sanar Las Emociones Reprimidas Con Música Relajante

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Descripción de la pista:

El objetivo de MEDITACIÓN GUIADA: MEDITACIÓN PARA SANAR LAS EMOCIONES REPRIMIDAS CON MÚSICA RELAJANTE, es aprender a sanar nuestras emociones, miedos, angustia, estrés, ansiedad, encontrando un espacio de paz, calma y muy relajado, apoyados por una música relajante. Con esta meditación guiada podremos permanecer presentes, libres de distracción y conscientes en el ahora.

Empezaremos con una postura correcta y adecuada.

Después relajaremos nuestro cuerpo y nuestra mente porque para poder conectar con nuestras emociones, usando la respiración abdominal.

Llevaremos la atención a la zona del abdomen, especialmente por debajo del ombligo y cada vez que inhales, simplemente respira desde ahí. Deja que se hinche como si fuera un globo, retienes tres o cuatro segundos y luego exhala suavemente por la boca con calidez.

De esta manera, nuestra energía, nuestras emociones, que normalmente están aceleradas en nuestro cuerpo, se vayan relajando debajo de nuestro ombligo.

Después llevaremos nuestra atención a las sensaciones corporales. Las sensaciones corporales nos están expresando como están nuestras emociones, como están nuestros sentimientos. Pero muchas veces porque estamos tan atereados, tan distraídos, no prestamos atención a nuestro cuerpo y en realidad no sabemos como nos encontramos. Ahora que estamos más calmados y tranquilos con la respiración abdominal vamos a permitir que nuestra conciencia tome contacto con nuestro cuerpo y , al hacerlo, lo que vayamos descubriendo, cualquier sensación, lo más importante es que haya un sentido de aceptación, cálido, donde no juzguemos aquello que descubrimos.

Después llevarmos atención a la respiración. Inhalas, exhalas, es meramente darnos cuenta de esta simplicidad, del mero respirar.

Cada vez que inhalas es como un nectar blanco, relajante que con el oxígeno entra en todo nuestro cuerpo, trayéndonos paz, calma, tranquilidad, sanando todo aquello que está rígido en nosotros, que está angustiado, que tiene ansiedad, que tiene baja autoestima o quizás que está profundamente enfadado. Y al exhalar, justamente se disuelve todo aquello que nos frustra, todas estas emociones difíciles, reprimidas, simplemente se sueltan todos los bloqueos y ahí un sentido también de perdón natural hacia uno mismo y los demás.

Con cada inhalación este nectar entra más y más dentro de nosotros, trayéndonos paz, salud, bienestar y sanando todas las emociones reprimidas. Cada vez que exhalamos, justamente todos nuestros miedos, nuestra baja autoestima, nuestra ansiedad, nuestra angustia, todo este tipo de emociones, se van disolviendo de forma natural sin hacer nada en especial.

Inhalas contento y felicidad y exhalas dificultad, hostilidad, represión. Y poco a poco puede ir surgiendo un espacio natural, donde nos sentimos más libres, más en paz con nosotros mismos pero probablemente más en paz con el mundo. Meramente permanece ahí. No hay nada que hacer, no tenemos nada que consiguir, no tenemos nada que lograr. Es un meramente ser en el momento presente, aquí y ahora, ya es pleno por si solo.

Poco a poco puedes ir soltando tu atención en la respiración y permaneces tranquilo. No salgas corriendo del cojín o de la silla, simplemente saborea este instante de estar contigo mismo, de volver a casa.

Procura extender el sabor de esta práctica al día a día, intégralo en tus actividades y poco a poco una transformación en tu mente y en tu corazón pueden ir surgiendo.

Marcas de tiempo

0:10 – Introducción y objetivo

1:26 – La postura

2:25 – La respiración abdominal

6:30 – Las sensaciones corporales

9:20 – Inhalando y exhalando

13,45 – Espacio de relajación

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🎧 Para una mejor experiencia, escucha esta meditación a un volumen suave y moderado. Puedes usar auriculares y disfrutar de la música original.