A través de esta MEDITACIÓN GUIADA, aprenderemos a encontrar BIENESTAR y PAZ INTERIOR transformando nuestro ESTRÉS y ANSIEDAD. Cuando trabajamos correctamente con nuestra energía estresada del cuerpo, esta se transforma en bienestar y paz interior.
Durante esta MEDITACIÓN GUIADA trabajaremos, forma sencilla pero eficaz, con la energía nerviosa y estresada en nuestro cuerpo. Por lo general, la energía circula de forma anárquica por el cuerpo, muchas veces sentimos nuestra cabeza muy embotada, otras veces nos cuesta respirar y en ocasiones nuestro cuerpo está tenso y nervioso.
Aprenderemos a llevar esa energía estresada y ansiosa a su lugar correcto por debajo de la zona del ombligo. Para ello utilizaremos un técnico sencillo, pero muy útil, de respiración, a través de la cual, transformamos el estrés en bienestar y paz interior.
Al inhalar hazlo más desde la zona del abdomen que desde los pulmones. Puedes colocar tus manos debajo del ombligo. Cuando inhales permite que el abdomen se infle como si fuera un globo. Al hacerlo, retén unos segundos la respiración. Después exhala el aire por la boca, dejando que el globo suavemente se desinfle, a la vez que contraes el abdomen un poco hacia la columna vertebral.
A través de este sencillo ejercicio estamos restableciendo la energía del cuerpo de forma sana y natural. Inhalas llenando tu abdomen con aire como si fuera un globo, reteniéndolo unos segundos, pero sin forzar, tan solo cuatro o cinco segundos. Después, exhala el aire, suavemente, por boca, contrayendo un poco el abdomen hacia la zona de la espalda.
Cuando surjan pensamientos, emociones, recuerdos del día…No los bloquees, tampoco te enredes con ellos, solo son el movimiento natural de tu mente. Igual que surgen, déjalos marchar, son como las olas del mar, surgen del mar y se disuelven en el mar. Con suavidad y calidez vuelve una y otra vez a la respiración abdominal.
La respiración y nuestro estado mental están muy unidos. Si estamos alterados, nuestra respiración está alterada, si estamos tranquilos, nuestra respiración es más relajada.
A medida que tu mente se va calmando, un espacio natural puede ir surgiendo. Permanece en él, relajadamente, dándote permiso para dejar de sostener tanto, de contralar, para simplemente ser. Deja que todo se caiga y descansa en conciencia pura del momento presente, en el mero y simple respirar.
Una sensación de paz, bienestar y salud recorren tu mente y tu ser. Simplemente permanece en este sabor, libre, despreocupado y feliz.
Ahora, suelta la atención en la respiración y permanece unos instantes presentes, tranquilo y en paz. Descansa en la paz natural de tu mente.
Marcas de tiempo
0:10 – Introducción
1:30 – La postura y las sensaciones corporales
3:28 – Práctica de la respiración abdominal.
8:24 – Un soltar sin esfuerzo.
9:30 – Una sensación de paz, bienestar y salud.
👇 SUSCRÍBETE AQUÍ 👇
https://www.youtube.com/channel/UCGMvu1tf1TJBHOjR1IP9XiQ
🟠Contenido exclusivo de Podcastmeditacion.com/Dad Digital. La copia parcial o total sin licencia queda prohibida. © Copyright & ℗/ Dad Digital 2022
—–
🎧 Para una mejor experiencia, escucha esta meditación a un volumen suave y moderado. Puedes usar auriculares y disfrutar de la música original.
—–
Guion: Juan Broulihet Fernández
—–
SÍGUENOS
https://www.facebook.com/podcastmeditacion
https://www.instagram.com/comunidadpodcastmeditacion/
https://open.spotify.com/artist/1gyvkCSXrtlP8JoZxo1p6b?si=ci5qpVN2RBKDLfklGVEaRg
➡️ Accede a todos los contenidos PREMIUM de Podcastmeditacion.com : https://podcastmeditacion.com/
👇 SUSCRÍBETE AQUÍ 👇
https://www.youtube.com/channel/UCGMvu1tf1TJBHOjR1IP9XiQ
Este video es acerca de: La relajación natural de la mente. Meditación guiada 🎧 | PODCASTMEDITACION.COM
#Meditación #meditacionguiada #meditaciones #mindfulness #podcastmeditacion #juanbroulihet
🟠Contenido exclusivo de Podcastmeditacion.com/Dad Digital SL. La copia parcial o total sin licencia queda prohibida. © Copyright & ℗ Dad Digital 2022
