El foco principal de la PRÁCTICA de esta MEDITACIÓN GUIADA será aprender a dejar de agitar nuestra MENTE, permitiéndola que descanse es un espacio RELAJADO de PAZ, calidez y claridad. El que surjan pensamientos, emociones o recuerdos no es ningún problema. Sin embargo, tendemos a reaccionar cada vez que aparecen, creando historias y hábitos mentales en las cuales nos quedamos distraídos y atrapados. En esta MEDITACIÓN vamos a aprender a estar PRESENTES, descubriendo LA RELAJACIÓN NATURAL DE LA MENTE.
Esta MEDITACIÓN GUIADA nos mostrará como RELAJAR la MENTE. Se dice que cuando surge un primer pensamiento no hay nada malo en ello, el problema viene con el segundo, el tercero, etc con los que nos quedamos absortos y confundidos. Esta forma equivocada de relacionarnos con nuestra mente crea y fortalece hábitos de distracción, los cuales pueden conducir a reacciones y emociones muy intensas.
Estas tensiones son las que agitan y manipulan nuestra mente. Pero LA MEDITACIÓN es un soltar sin esfuerzo, cada vez que exhalas, todo aquello que te altera y aflige, se va disolviendo de forma natural. Este soltar nos libera del aferramiento y de las reacciones emocionales, permitiéndonos descubrir un espacio natural, RELAJADO y cálido en nuestro interior.
La meditación nos invita a acostumbrarnos a relacionarnos de otra forma con nuestra mente. Aprendemos que, gradualmente, podemos dejar de agitar y alterar nuestra mente.
Simplemente cuando surja un pensamiento no te enredes con él, no lo agites, no lo remuevas con más pensamientos y reacciones. Tan solo, igual que surgen déjalos marchar, permitiendo que se disuelvan de forma natural.
Si poco a poco, vas abandonando el remover, puede ir surgiendo un espacio de calma natural, un espacio de claridad y calidez interior. Cuando agitamos la mente generamos espacios de distracción y confusión. Ahora nos estamos acostumbrando a la simplicidad natural del no alterar, del meramente ser.
Un gran maestro de meditación decía: “Deja de remover esta mente exhausta y descansa en la gran paz natural.
Deja que la mente descanse de tanto ajetreo y alteración. Date permiso para soltar el control, las prisas, los objetivos y relájate espaciosamente, sin nada que hacer, nada que lograr ni nada que conseguir. Simplemente ser con calidez. Simplemente hacernos uno con la respiración.
Recuerda integrar la meditación en tu vida diaria.
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Guión: Juan Broulihet Fernández
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Este video es acerca de: La relajación natural de la mente. Meditación guiada 🎧 | PODCASTMEDITACION.COM
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