El objetivo principal de esta MEDITACIÓN GUIADA, MEDITACIÓN CON MÚSICA PARA TRANSFORMAR LA ANSIEDAD EN PAZ INTERIOR, es aprender a transformar nuestra ANSIEDAD y angustia en PAZ, bienestar y RELAJACIÓN interior, apoyándonos en una música relajante. Llevamos una vida con mucha velocidad, con mucha presión en la cual se espera mucho de nosotros, hay problemas, dificultades y todo esto nos va generando angustia, ESTRÉS, ansiedad. Esto conlleva que nuestro cuerpo, nuestra mente y también la energía que circula dentro de nosotros se vea desestabilizada y nos impida encontrar paz y bienestar y estabilidad en nuestras vidas.
Comenzaremos con una postura adecuada y natural.
Luego permitiremos que nuestra mente conecte con nuestro cuerpo, lo cual quiere decir que nos hacemos conscientes de cualquier sensación corporal que esté surgiendo en este momento en nuestro cuerpo. Pero es un conectar diferente, sin reaccionar o intentar cambiar aquello que descubramos.
Posteriormente llevaremos nuestra atención al fluir natural del respirar mientras que dejamos nuestra mente tranquila y en paz. Seremos conscientes cada vez que inhalemos y exhalemos. Cada vez que inhales imagina como un vapor o un néctar de color blanco, relajante, lleno de paz, de calma, de bienestar, también de sanación, inundan tus pulmones, tu corazón, la zona abdominal donde hay muchas emociones, por supuesto, también tu mente y todo tu cuerpo en general se ve inundado por este néctar maravilloso, suave, cálido, relajado y cada vez que exhalemos, todo aquello que nos produce estrés, angustia, ansiedad, negatividad en general, preocupaciones, estrechez sale de nuestro cuerpo en la forma de un humo negro pesado.
Inhalaremos el néctar blanco permitiendo que todo tu cuerpo se inunde de él, muy especialmente la zona abdominal donde hay tantas emociones, pero también la zona de nuestro corazón y toda la parte de nuestro cerebro y nuestra espalda. Es un néctar lleno de paz, de calma, también de claridad y ahí te puedes relajar. Y al exhalar todo lo que te incomoda, como la ansiedad, las preocupaciones, el miedo se va disolviendo en la forma de un humo negro que sale de nuestro cuerpo liberándonos de aquello que nos produce angustia, preocupación y que desestabiliza nuestra mente y nuestro cuerpo.
Posteriormente, a nivel de nuestra mente, de nuestras emociones y de nuestros sentimientos, un espacio de paz va surgiendo donde no tenemos nada que hacer, más que estar con nosotros mismos y con este ambiente, esta atmósfera de un néctar sanador que nos trae estabilidad, confianza interior y paz a nuestra vida.
Así mismo, poco a poco, todo aquello que nos producía angustia se ha ido disolviendo. Date permiso para permanecer meramente en esta atmósfera de calidez interior relajado, tranquilo y en paz.
Poco a poco, podemos iremos soltando nuestra atención en la respiración y meramente permaneceremos en este estado de presencia, tranquilos, relajados. Todo nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra energía están inundados por este néctar sanador, por este néctar que nos trae paz, calma, sin nada que hacer, sin nada que buscar, sin nada que lograr.
En realidad, este néctar sanador es nuestra bondad innata, quien realmente somos. Nos hemos desprendido de aquello que artificial, que nos produce sufrimiento y dolor, que es como una mala imagen de nosotros y hemos recuperado este sentido de ser, esta bondad natural. Meramente gana confianza con ello y, desde ahí, incorpóralo en tu vida diaria.
Marcas de tiempo
0:12 – Introducción y objetivo
2:36 – La postura y las sensaciones corporales.
6:53 – La respiración y el néctar sanador.
13:53 – El espacio de paz y calma interior.
15:40 – Permanece descubriendo nuestra bondad innata.
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Guion: Juan Broulihet Fernández
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Este video es acerca de: La relajación natural de la mente. Meditación guiada 🎧 | PODCASTMEDITACION.COM
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