Meditación para la autoestima y confianza interior con música relajante

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Descripción de la pista:

En esta meditación guiada, MEDITACIÓN PARA LA AUTOESTIMA y CONFIANZA INTERIOR CON MÚSICA RELAJANTE, aprenderemos reducir nuestra inseguridad y miedo, descubriendo confianza y autoestima en nosotros mismos. Encontraremos un espacio de paz, relajación y conciencia en el momento presente. La música relajante nos ayudará durante la meditación guiada y transformará el estrés y la ansiedad en paz, autoestima y confianza interior.

Comenzaremos por la postura.

Desde ahí permitiremos que nuestra mente conecte con nuestro cuerpo, lo cual quiere decir que se haga consciente de aquellas sensaciones corporales que estén surgiendo. Porque muchas veces, nuestra falta de autoestima, nuestro estrés, nuestras emociones se expresan a través de sensaciones corporales, pero como no estamos atentos y muy distraídos no somos conscientes de ello. Lo haremos con calidez, sin querer cambiar nada, con apertura, aceptando aquello que descubramos.

Ahora que nuestra mente y nuestro cuerpo han conectado vamos a llevar más nuestra atención al fluir natural de nuestra respiración, pero lo vamos a hacer a través del inhalar y el exhalar de forma sencilla, pero imaginando, cada vez que inhalamos paz, bienestar y cada vez que exhalamos, soltamos nuestra inseguridad, nuestro miedo, nuestra rigidez, nuestra falta de confianza interior.

Comenzamos llevando con suavidad la atención a la respiración, inhalas confianza en ti mismo, seguridad natural y el exhalar, simplemente sueltas el miedo, la inseguridad, la negatividad, el derrotismo.

De vez en cuando surgirán pensamientos, recuerdos, historias, no te preocupes, no luches con ello, pero tampoco te dejes enredar. Simplemente con mucha suavidad vuelve de nuevo al respirar.

Inhalamos conciencia, paz, bienestar, confianza interior en definitiva y exhalamos la negatividad, la inseguridad, el miedo a como somos percibidos, meramente permanecemos en este simple respirar, en este volver a casa, donde nos llenamos de confianza interior y donde soltamos sin esfuerzo todo aquello que nos vuelve inseguros, que nos hace dudar de nosotros mismos, que nos hace preguntarnos si seremos capaces de afrontar el día, los retos. Meramente permaneceremos en esta simplicidad del respirar.

Pero no estamos intentando forzar nada, es todo muy natural, muy despreocupado.

Y ahí relájate, tranquilo, presente, sin nada que hacer, sin nada que conseguir y sin nada que lograr porque ya hemos hecho este giro interior, este volver a casa que es lo que realmente nos da confianza. Así que deja marchar todas estas sensaciones equivocadas de inferioridad, de falta de autoestima y confía en el momento presente, en este estar con uno mismo, en esta simplicidad del ahora.

Poco a poco podemos ir soltando nuestra atención en la respiración y meramente estar unos momentos presentes, unos momentos tranquilos donde no tenemos que demostrar nada, descansando en este espacio de confianza interior.

Y desde ahí, procura extender este sabor al día de hoy, en aquello que tengas que hacer, en las labores que tengas que desempeñar, en tus relaciones con los demás. Meramente abandona la distorsión de la baja autoestima y confía en la conciencia del momento presente.

Marcas de tiempo

0:05 – Introducción y objetivo

1:16 – La postura

2:00 – Conectando con las sensaciones corporales

4:04 – La respiración

6:57 – Inhalamos conciencia y exhalamos negatividad

11,29 – Relájate tranquilo y presente

13,05 – Intégralo en el día

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