Relajando el cuerpo y la mente

Descripción de la pista:

Gracias a esta PRÁCTICA de MEDITACIÓN GUIADA realizaremos una RELAJACIÓN del CUERPO y de la MENTE. Haremos juntos un ESCANEO del CUERPO de forma sencilla, relajante y natural. En la segunda parte de esta meditación nos focalizaremos más en la RELAJACIÓN de la MENTE a través de la respiración, poniendo nuestra atención más en la exhalación.

 

Durante esta práctica guiada de meditación llevaremos la atención al cuerpo permitiendo que nuestra mente conecte con cualquier sensación corporal que vayas descubriendo a medida que realizamos su escaneo. Sea la que fuese, la sensación física de la que comienzas a ser consciente, meramente descansa tu atención sobre ella, sin juicios, con una actitud abierta, aceptando aquello que descubras. Se trata, sobre todo, de un encuentro cálido y sin juicios entre tu mente y tu cuerpo.

En este conectar de la mente con el cuerpo, descansa RELAJADO, tranquilo y presente.

 

Cuando surjan pensamientos, emociones, recuerdos del día…No los bloquees, tampoco te enredes con ellos, solo son el movimiento natural de tu mente. Igual que surgen, déjalos marchar, son como las olas del mar, surgen del mar y se disuelven en el mar. Con suavidad y calidez vuelve una y otra vez a la sensación física y al escaneo del cuerpo.

 

En la segunda parte de esta PRÁCTICA GUIADA de MEDITACIÓN RELAJAREMOS nuestra MENTE, llevando nuestra atención al fluir natural del respirar, mientras dejamos la mente tranquila, relajada y en paz. Nos centraremos más en el exhalar. Inhalas, pero especialmente se consciente cada vez que exhalas. Es un mero saber que estás exhalando. El ser consciente de tu exhalación te conecta con el momento presente.

 

Se trata de una atención suave, sin fijación, sin alterar el ritmo natural de la respiración. Se dice que es como una mariposa posándose sobre una flor. Permite que tu mente se acostumbre a esta suavidad, es un simple fluir con el exhalar, es un mero permanecer en el momento presente.

 

Deja que la mente descanse de tanto ajetreo y alteración. Date permiso para soltar el control, las prisas, los objetivos y relájate espaciosamente, sin nada que hacer, nada que lograr ni nada que conseguir. Simplemente ser. Simplemente hacernos uno con la exhalación.

 

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Guion: Juan Broulihet Fernández

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Este video es acerca de: La relajación natural de la mente.  Meditación guiada 🎧 | PODCASTMEDITACION.COM

 

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