Durante esta PRÁCTICA GUIADA de MEDITACIÓN aprenderemos a RELAJAR nuestra MENTE del ESTRÉS, la ANSIEDAD y la confusión, RELAJANDO las tensiones mentales y los bloqueos, producidos por el ESTRÉS y la ANSIEDAD, transformándolas en BIENESTAR y PAZ INTERIOR.
Durante esta meditación llevaremos la atención a la respiración combinada con una visualización muy sencilla pero eficaz. Cada vez que inhales visualizas un néctar blanco, suave, relajante, natural y sanador que irá entrando por tus fosas nasales, inundando tu cuerpo, restableciendo su energía y relajando tu mente. Cada vez que exhales, suelta toda tensión, esfuerzo, estrés y presión en forma de aire negro y pesado. Inhalas paz y bienestar y exhalas presión, estrés y ansiedad.
Simplemente al inhalar el néctar relajante, meramente descansa tu atención sobre él, sin juicios, con una actitud abierta, aceptando aquello que descubras. De la misma forma, cuando exhales como un humo negro y pesado: el estrés, las preocupaciones y la presión de tu mente, despreocúpate de obtener ningún resultado.
Primero nos centraremos más en soltar la presión, el estrés y la ansiedad a través del exhalar. Al inhalar llevas suavemente tu atención a la respiración, al exhalar, sueltas, en la forma de humo negro las historias del día, las preocupaciones, el control, la lucha sin fin. Pero es un soltar sin esfuerzo, cada vez que exhalas todo aquello que altera y aflige tu mente se va disolviendo de forma natural.
Despreocúpate de cualquier resultado. Meramente, cada vez que exhalas, todo lo que te oprime y te bloquea es expulsado de tu mente disolviéndose sin esfuerzo en el espacio frente a ti.
Ahora vamos a introducir la segunda parte de la visualización. Cada vez que inhales visualizas un néctar blanco, suave, relajante, natural y sanador que irá entrando por tus fosas nasales, inundando tu cuerpo, restableciendo su energía y relajando tu mente. Es un néctar que trae paz, bienestar y plenitud a nuestra mente y a todo nuestro ser.
Inhalas este néctar restaurador y transformador, pero sin esperar ningún resultado concreto. Hay un sentido de despreocupación natural. Simplemente inhalas felicidad en la forma de néctar blanco y exhalas el estrés, la ansiedad y la presión en forma de humo negro. Es un mero inhalar y exhalar despreocupado. A medida que tu mente se va calmando, un espacio natural puede ir surgiendo…
Cada vez que inhales deja que este néctar blanco, suave, relajante, natural y sanador entre por tus fosas nasales, inundando todo tu cuerpo, restableciendo su energía y relajando tu mente. Es un néctar que calma profundamente tu mente, es una sensación de bienestar, paz y plenitud en todo tu ser. A la vez que cuando exhalas, sueltas, en la forma de humo negro, las historias del día, las preocupaciones, el control, la lucha sin fin.
Ahora puedes considerar que todo tu estrés, tu ansiedad e incertidumbre se han disuelto completamente, mientras que tu mente, tu cuerpo y energía han sido completamente bañados y transformados por este néctar sanador y relajante.
Una sensación de paz, bienestar y salud recorren tu mente y tu ser. Simplemente permanece en este sabor, libre, despreocupado y feliz. Descansa en la paz natural de tu mente.
Marcas de tiempo
0:10 – Introducción
0:43 – La postura y las sensaciones corporales
1:15 – La atención en la respiración.
5:09 – Soltando el estrés y la ansiedad.
9:29 – El néctar relajante.
15:40 – Una sensación de bienestar natural.
16:05 – Permanece presente y en paz.
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Guion: Juan Broulihet Fernández
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Este video es acerca de: La relajación natural de la mente. Meditación guiada 🎧 | PODCASTMEDITACION.COM
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