Relajando el estrés y la ansiedad del cuerpo

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Descripción de la pista:

En esta PRÁCTICA GUIADA de MEDITACIÓN aprenderemos a RELAJAR nuestro CUERPO del ESTRÉS y la ANSIEDAD, transformando las tensiones y bloqueos, producidos por el ESTRÉS y la ANSIEDAD, en un BIENESTAR INTERIOR cálido y sanador.

Durante esta MEDITACIÓN llevaremos la atención al CUERPO permitiendo que nuestra mente conecte con cualquier sensación corporal que vayas descubriendo a medida que realizamos su escaneo. utilizando también visualizando un NECTAR RELANTE, natural y sanador que va inundando todas las partes escaneadas de nuestro cuerpo. Poco a poco, el néctar desciende hacia la zona de la frente, los párpados y ojos, las orejas, la nariz.

Sea la que fuese, la sensación física de la que comienzas a ser consciente y que es inundada por el néctar RELAJANTE, meramente descansa tu atención sobre ella, sin juicios, con una actitud abierta, aceptando aquello que descubras.

En esta PRACTICA GUIADA para RELAJARNOS de tanto ESTRÉS y ANSIEDAD, comenzaremos con un escaneo de todo el cuerpo. Lleva tu atención a la zona de la coronilla en tu cabeza. A través de la coronilla comienza a introducirse este néctar relajante, sano, fresco y transformador. Si encuentras algún bloqueo no intentes transformarlo, meramente ábrete a esa sensación sin juicios, con calidez y simplicidad.

Prosigue con esta PRÁCTICA RELAJANTE, el néctar baja, ahora, a la zona de las mejillas, la boca, los dientes y la mandíbula. Extendemos el néctar relajante a todas las partes de nuestra cabeza, al cuello, la garganta y la zona de la nuca. Es una sensación muy suave, confortable y cálida. Ahora el néctar desciende a la zona de los hombros, la zona cervical y desde ahí, gradualmente, prosigue por nuestra columna vertebral hasta llegar a la zona lumbar.

Llevaremos el néctar a los brazos, escaneando la parte superior del brazo, los músculos, el antebrazo, las muñecas y finalmente la mano. Todo nuestros brazos y manos son inundados por este néctar sanador.

Después llevaremos atención y el néctar relajante a la zona de los pulmones y a tu corazón cubriéndolos completamente. Lentamente desciende el escaneo hasta el estómago, la zona abdominal, los intestinos y el hígado. Proseguiremos con las caderas, los riñones, descendiendo por las piernas, rodillas, tobillos y pies.

A medida que el néctar cálido y sereno va progresando en todo tu cuerpo, un espacio relajado y natural puede ir surgiendo. Permanece en él, suavemente, abandonando toda rigidez, estrés o ansiedad. Todo tu cuerpo ha sido sanado, transformado y relajado por este néctar. Suavemente descansa en la conciencia pura del momento presente.

Marcas de tiempo

0:10 – Introducción

0:40 – La postura y las sensaciones corporales

2:41 – El escaneo de la cabeza, el cuello y los hombros.

5:53 – Relajando la columna vertebral y la zona lumbar.

7:22 – Llevando el néctar a los brazos y manos.

9:00 – Escaneo de los pulmones, el corazón y la zona abdominal.

11:02 – Escaneo de las piernas y pies.

13:49 – Permanece presente, tranquilo y en paz.

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