El objetivo de esta MEDITACIÓN GUIADA, SOLTANDO LOS MIEDOS DÍAS, es aprender a relacionarnos con los MIEDOS para cumplir con los objetivos en el trabajo o quizás los MIEDOS en nuestras relaciones profesionales o sociales o también el MIEDO para tener que sostener una reunión o presentar en plazo cualquier trabajo. En definitiva, tenemos muchos MIEDOS que nos afectan y nos condicionan cuando vamos a empezar nuestra jornada laboral o nuestra actividad diaria.
Permitiremos que nuestra mente conecte con nuestras sensaciones corporales. Simplemente se consciente de aquellas sensaciones que estén surgiendo ahora en tu cuerpo. Quizá algunas llevan un tiempo, otras aparecen, vienen, se van. Meramente se consciente de ellas, sin juzgarlas, con apertura, con calidez, aceptando aquello que descubras. A veces estas sensaciones corporales son un reflejo de nuestros miedos, de nuestra presión, de nuestros bloqueos antes de comenzar el día. Así que es bueno ser consciente de ello, pero el cambio aquí es que lo vamos a mirar con calidez,
Llevaremos más nuestra atención a nuestra respiración, pero especialmente nos vamos a centrar en el exhalar. Es un mero saber que estás exhalando. Es abrirnos y acostumbrarnos a esta simplicidad del mero exhalar. Y permanece ahí, confiando en que algo te sostiene en el momento presente.
En este permanecer con el exhalar también hay un sentido de soltar, soltamos los bloqueos, el miedo a comenzar el día, la presión, los retos que nos esperan…pero es un soltar natural, sin esfuerzo. Simplemente cada vez que exhalas es como si todas estas historias se fueran disolviendo de manera natural.
De vez en cuando surgirán pensamientos, emociones, recuerdos del día de la actividad que tenemos que hacer, no los bloquees, pero tampoco te enredes con ellos. Solo son pensamientos y emociones. Igual que surgen déjalos marchar mientras que vuelves una y otra vez a tu exhalación.
Si de vez en cuando te descubres distraído en historias del día, en el momento que te das cuenta de nuevo vuelves a estar presente. Así que aprécialo porque realmente has soltado la distracción. Con mucha calidez regresa de nuevo al exhalar, es un simple y mero exhalar, donde soltamos todo aquello que nos aflige, todo aquello que nos asusta, todo aquello que nos bloquea. Simplemente deja que se caiga, no intentes sostenerlo, no intentes cambiarlo. Meramente cada vez que exhalas, de forma natural y sin hacer nada, todo lo que nos bloquea se va disolviendo por sí solo.
A medida que más y más nuestra conciencia y exhalación se van uniendo, un espacio natural puede ir surgiendo, en el cual te puedes relajar, en el cual no hay nada que sostener del día. Simplemente es estar con nosotros, darnos el tiempo y el espacio para conectar con uno mismo, para dejar de tanto hacer, para simplemente ser.
Y ahí cada vez que exhalamos, soltamos todo lo que nos produce miedo, bloqueo, todos los objetivos del día, todo lo que se espera de nosotros. Simplemente lo dejamos marchar, pero sin hacer ningún esfuerzo. Cada vez que exhalas todo aquello que nos aflige se va disolviendo por si solo de forma natural.
En este permanecer con la exhalación, en este soltar natural, más y más nos vamos relajando, de forma abierta, espaciosa, sin buscar ningún objetivo, meramente estando con nosotros mismos, sin nada que hacer, sin nada que conseguir y sin nada que lograr. Simplemente ser.
Intenta extender este sabor al día de hoy porque recuerda tu eres la principal prioridad en tu vida.
Marcas de tiempo
0:05 – Introducción Y descripción
1:09 – La postura
1:41 – Conectando con las sensaciones corporales.
3:02 – La respiración y el exhalar.
3:52 – Soltando el miedo al día
5:00 – La conciencia
8:43 – Relajación espaciosa.
9:50 – Soltando la atención en el exhalar.
10:16 – Extiende la meditación a tu día.
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Guion: Juan Broulihet Fernández
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Este video es acerca de: La relajación natural de la mente. Meditación guiada 🎧 | PODCASTMEDITACION.COM
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