Transformando la presión y los deberías en paz y serenidad

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Descripción de la pista:

Esta práctica de meditación guiada, TRANSFORMANDO LA PRESIÓN Y LOS DEBERÍAS EN PAZ Y SERENIDAD, nos enseñará a soltar todas las presiones y deberías educacionales, sociales, mentales etc., que muchas veces se transforman en culpabilidad, estrés y presión.

En numerosas ocasiones, sentimos en nuestra mente una presión que nos dice: debería ser mejor padre, debería ser mejor trabajador, debería hacer esto, hacer aquello. Y poco a poco nos va creando una obligación extra en nuestra vida que nos presiona enormemente.

Llevaremos con suavidad la atención a la respiración. Simplemente para que nos ayude a estar un poco presente, inhalas, exhalas. Es algo tan sencillo como esto. Saber que estamos respirando. Deja que la respiración te sostenga en el momento presente. Simplemente confía en ello y ahí permanece unos instantes tranquilos y en paz contigo mismo.

Ahora, poco a poco, según nos vamos sintiendo más presentes. También date permiso para soltar todo el peso, la mochila de las obligaciones, de las historias, de la presión que sentimos de tener que hacer las cosas mejor, de lo que se espera de nosotros. Meramente considéralo como un peso innecesario, permite que todo se caiga, casi como decir qué más da. Al hacerlo tal vez sientas una sensación de alivio.

Suelta el desear como los demás te van a ver, suelta el esperar que los demás te confirmen. Simplemente libérate de todos estos pesos. Meramente disfruta de estar aquí con tu respiración, de ser libre de la presión, de la obligación, del debería.

Aquí puede ir surgiendo un pequeño espacio natural. Es fresco, libre, simplemente permanece en él. Claro que de vez en cuando te puedes distraer, no te preocupes, en el instante que te das cuenta regresas de nuevo a tu respiración y vuelves a soltar de nuevo con este sentimiento de soltar el extra que llevamos en nuestra vida.

Meditar es acostumbrarnos a esta sencillez del soltar, a este querer de hacer tanto, de sostener, de agarrar. Permite que todas las historias se caigan, casi como decir qué más da. Y ahí permanece presente, libre, natural.

Es un conectar con uno mismo, sin tantos deberías, sin tanta presión, sin tantas metas y objetivos. Date esa oportunidad. Eso es quererse, amarse a uno mismo. Simplemente vuelve con suavidad a tu respiración cuando lo necesites y descansa de tanto sostener.

Estamos siempre fuera de casa, en el exterior, luchando, intentando conseguir muchos objetivos. Pero ahora se trata más de hacer un giro interior, de volver a casa. Porque nos echamos de menos.

Así que meramente suelta las historias y acepta este instante, este momento, tal como es. Relájate en él. No tiene que ser perfecto, simplemente es como es. Y ahí hay un sentido de autenticidad, genuino, sin artificios, sin presión. Meramente descansa en él.

Poco a poco, en este mero ser, en este dejar de hacer, también puede ir surgiendo un cierto contento de estar con nosotros, de dejar de luchar. De simplemente ser.

Y en ese volver cada vez que te das cuenta, ahí hay ese espacio natural, libre de complejidad, libre de historias, libre de deberías, de presión y ahí relájate, regálatelo, hazte ese regalo aquí y ahora, es el regalo del simplemente ser, del dejar de hacer.

Si poco a poco vas abandonando la necesidad de abandonar, de sostener, estarás empezando a abandonar los deberías, la presión, todo aquello que agita tu mente.

Un sentimiento de despreocupación natural irá estando, más y más en tu mente. Es un sentido de profundo alivio, de apertura, pero también de relajación, de frescura y de naturalidad.

Marcas de tiempo

0:05 – Introducción Y descripción

1:02 – La postura

1:30 – La respiración.

2:16 – Soltando la pesada mochila interior.

4:10 – El espacio natural.

6:36 – El giro interior, volver a casa.

9:38 – Despreocupación natural.

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